[...] z nerwów, nie czułam w ogóle głodu. Było, minęło... DZIEŃ 34 Micha: - białka jaj, owsiane, masło orzechowe - mintaj, mix zieleniny - ryż, pierś z kury trening - whey, wafle ryżowe - whey, oliwa* kcal 1615,79 B 150,46 W 150,47 T 42,07 *miała być krowa, ale za późno dotarłam do domu i ledwo żyję, nie będę czekać aż się upiecze Trening 1. [...]
Mam kobiete pichcenia uczyc ? %-) ryz ( basmati calkiem smaczny) z daktylami suczonymi + lyzka jogurtu zeby suche nia bylo, wafle ryzowe z łowiczem 100%, platki owsiane,jaglane,ryzowe,banany,rodzynki,ananas, ziemniaki z piekarnika, mozliwosci masz mnostwo, wciagniesz cale pomelo to przytka na pare godzin ;-) Z czasemjak sylwetka bedzie coraz [...]
A po co masz wegle obcinac przy takim niskim wysilku? Trenujesz absolutnie bez ociazenia wiec nie ma potrzeby nic tu ciac. Porady typu nie jesc wegli na noc to porady rodem z diet Bebio Chodakowskiej. Wiec nie, rozkladaj wszystko rowno i z dobrych zrodel. Wafle ryzowe to nie jest posilek. Nie masz mozliwosci zakupu absolutnie niczego, gum [...]
To moja pierwsza dieta starałem się korzystać z wiedzy dostępnej na sfd.pl , dodam że moim celem jest dieta na rzeźbę a więc : • Posiłek 1 – 7:30 , 2 jaja kurze (bez żółtka ) , Musli z rodzynkami i orzechami 80 g ( B:10 W: 45 T: 11 ) NIE WYWALAJ ŻOLTEK- TO NAJCENNIEJSZA CZESC JAJKA. MUSLI KUPNE WYWAL. DAJ PLATKI OWSIANE, ORZECHY • Posiłek 2 – [...]
Kurczak/chuda wołowina/białka jaj+wpc Makaron/pieczywo/wafle ryzowe/płatki jaglanej/bardzo dużo różnych owoców. Oliwa/czekolada 85% Sałata ogórki pomidory. 95% posiłków tak wygląda. /SFD/2020/6/15/d2fc8157e4054915b76486c81ffdc4ff.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-06-15 10:05:59
[...] jest w kulturystyce a co dopiero w +85 . Miejmy nadzieje że będzie mi dane walczyć w open. Dzisiaj ładowanie. zjadłem już 4 posiłki składające się z : 120 g indyka + 3 wafle ryżowe + 1 banan +25 g masła orzechowego , widać lekkie zmiany teraz będę stopniowo podbijał ww i myślę że jutro nawet jakimś lekkim syfem jeszcze podładuję :) Wodę [...]
[...] hanltlami 15+ Łączenie uchwytów z wyciągu dolnego 10 (x3) DIETA Cały tydzień trzymałem michę , nie zjadłem nic syfnego i prawie wgl nie dojadałem ( 2 razy zdarzyły się wafle ryżowe z masłem) wczoraj pozwoliłem sobie na cheata po tych 3 ciężkich trneingach i długiej podrózy do poznania :) SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 [...]
22 kwiecień - piątek Dzień "-2" do maratonu. Włącza się stresik. Non stop myśli co tu jeszcze zrobić, jakie tempo wybrać itp. Po wczorajszym ładowaniu waga lekko w górę. /SFD/Images/2016/4/23/9e23ab9ff82b443b963a254ebf2b22bc.jpg Z rana ostatnie bieganie przed maratonem. Lekkie 5 km + 5 przebieżek. [...]
Też tam kiedyś pracowałem %-) jest tam jakieś bistro na wporst kibli koło deichamna, CCC i chyba kika :-P nawet po 20stej rabat jakiś dają , a czasem to i rybe da się tam znaleźć %-) jak co to na real idź, wafle ryżowe, tuńczyk z puchy, warzywa i da się przezyć ;-)
[...] 50g ryżu jaśmimowego + 100g tuńczyka w sosie własnym + ogórek kiszony mmm 3. 50g wołowiny (z wczorajszego spagetti) + 50g ryżu + ogórek i pomidory 4. Serek wiejski + wafle ryżowe 5. Shake białkowy UNS Noo to by było na tyle :-) dzisiaj dzień nietreningowy, czas iść do pracy :-) [...]